Změna postavy za 30 dní
Změnit postavu za jeden měsíc lze, jen se musíte naučit správně jíst - hlavně bílkoviny a zeleninu.
1. Každé jídlo musí obsahovat bílkoviny a zeleninu. Důležité je jíst každé 4 hodiny po celý den.
2. Po cvičení se vždy najezte
- do 15-20 minut - sacharidy (ovoce, hroznový cukr, bebe sušenky..)
- po 45 - 60 minutách - bílkoviny (ryby, maso, proteinový nápoj, tvaroh..)
3. denně si dopřejte 1-2 lžičky lněného nebo mandlového oleje (nakapat na zeleninu)
4. denně vypijte 2 litry vody a 0,4 dcl zeleninové štávy se zázvorem
5. vítány jsou zeleninové či masové vývary
Bílkoviny jsou:
luštěniny, tofu, tvaroh, jogurt, mléko, kefír, maso, ryby, vejce, oříšky
Sacharidy jsou:
celozrnný kváskový chléb, žitný knackebrot, rýže natural, celozrnné těstoviny, brambory, celozrnný kuskus, červená čočka, fazole, cizrna
Jelikož každé jídlo musí obsahovat i zeleninu a každý den by se měla vypít i zeleninová šťáva, lze to doplňovat produktem Euniké Red, který má vše zastoupeno (bílkoviny i zeleninu) a doporučuji si to dávat ráno, v poledne a večer po jídle. Euniké Red mám v prodeji, viz: http://www.shopeek.cz/shopeek/eshop/0/3/5/370-EUNIKE-RED-dezintegrovana-ceska-rasa-chlorella-vlaknina-kotvicnik
Muži mají svou variantu v Euniké Blue, viz: http://www.shopeek.cz/shopeek/eshop/0/3/5/371-EUNIKE-BLUE-dezintegrovana-rasa-chlorella-kotvicnik-L-arginin.
Výrobky, které obsahují extrakt z kotvičníku, přímo stimulují hladinu testosteronu. Vyšší hladiny testosteronu znamená větší rozvoj svalové hmoty, zlepšení regenerace a svalové vytrvalosti a napomáhá vyrovnávat optimální poměr mezi svalovou a tukovou tkání. Mimo jiné je zde namíchán s dezintegrovanou chlorellou z Třeboně, která zase umí plno jiných kousků. Osobně totiž zeleninu moc nejím, takže kdo je na tom podobně, Red a Blue mu to vynahradí a organismu nic nebude chybět.
A teď k formování postavy.
Nejrychlejší a nejúčinnější cesta je s cvičebním programem Jillian Michaels.
- Prvních 10 dní cvičíte toto:
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - Dalších 10 dní cvičíte:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc - A pak pokračujete 10 dní tímhle:
https://www.youtube.com/watch?v=dhHGcwIyfZE
Než s programem začnete, vyfoťte se. Na váhu zapomeňte, ta vás opravdu zajímat nemusí. Důležitým měřítkem je oblečení. Po 30ti dnech si porovnáte stav na začátku a na konci. A věřte, že si tělo zvykne natolik, že v tom budete chtít pokračovat.
Cvičení je cca na 25 minut, takže se to dá. Chce to jenom pravidelnost a výdrž!
Radka Pilna
Ortel budí rozruch. Nechápu proč!
Ortel včele s Tomášem Ortelem leží plno lidem v žaludku. Já si na něj úsudek udělala až poté, co jsem navštívila jeho koncert, naposlouchala texty a jeho názory. Kdo z těch, co ho odsoudili, tohle udělal?
Radka Pilna
Autoservis Louda Auto v Kolíně mi zničil čtyřkolku
Již jsem kauzu o kolínském autorizovaném servisu řešila. Ono to ale má dohru a proto chci na jejich služby upozornit i ostatní majitele vozů Hyundai.
Radka Pilna
Je možné zhmotnit sen?
Zhmotnit sen lze. Skutečně. Nevěříte? Vypráví o tom příběh jednoho českého může, který hrál v kapele, kterou znali i v Anglii. Na základě snu zcela překopal svůj hudební směr.
Radka Pilna
Google problém zviditelnil Česko a Slovensko
V 19:30 jsem zjistila, že nejede Google. Začala jsem pátrat a zhruba do půl hodinky se začaly šířit různé zprávy. Nejvíce mě ale zaujala jedna, která vysvětlila problém ze všech nejvíc.
Radka Pilna
Autorizovaný servis Hyundai se chová jak garážovka. A centrálu to asi netrápí.
20 let jsem užívala vozy značky Mazda, kde servis fungoval vždy bez problémů a opravdu kvalitně. Nyní při koupi vozu Hyundai ix35 jsem předpokládala, že to samé poskytuje značka Hyndai také.
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Prezident Petr Pavel se zranil v obličeji při střelbě ve zbrojovce
Prezident Petr Pavel se při střelbě na střelnici v uherskobrodské České zbrojovce, kam zavítal...
Po havárii na koloběžce skončil v řece, bezvládného muže museli oživovat
Bezvládného muže vytahovali krátce po čtvrteční půlnoci policisté z řeky Svitavy v brněnských...
V bytě mám cizího muže, volal majitel strážníky. Vetřelce našli v posteli s pivem
Neznámý návštěvník se ve čtvrtek odpoledne objevil muži v bytě na českobudějovickém sídlišti Máj....
Dostával jsem balíčky, ne peníze, řekl Bystroň ke kauze úplatků od Rusů
Poslanec Alternativy pro Německo (AfD) Petr Bystroň v kauze možných úplatků od proruské sítě řekl v...
Wau, skvělé, úžasné. Podvodníci imitují známé weby, falešné jsou i komentáře
Internetoví podvodníci zneužívají zavedené značky a snaží se tak z lidí vylákat peníze. Podvrhnuté...
Denní recepční - poloviční úvazek
Clarion Hotel Prague Old Town****
Praha
- Počet článků 13
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 14438x