Nejlepší omlazující medicína? Pohyb!
Každý ví, že jakýkoliv pohyb je dobrý - pomáhá udržovat váhu, zlepšuje svalovou pevnost, pevnost kostí, a dokonce i zvedne náladu. To může také přidat několik let vašeho života.
Nedávné studie na Harvardu zjistily, že pohyb může být přinejmenším stejně účinný jako léky, pokud jde o prevenci. Týká se to například srdeční choroby, mrtvice, a diabetes. Cvičení je někdy způsob, jak podpořit tělo bez potřeby nějaké drogy.
Výzkumníci z University College v Londýně zjistili, že fyzicky aktivní starší lidé měli nižší riziko artritidy. Důkazy naznačují, že cvičení pomáhá také při kognitivní poruše (lehká duševní porucha obvykle ve vyšším věku). Lidé, kteří cvičí, mají tendenci mít lepší imunitní systém a tělo netrpí tak často záněty. Lehčí aktivity sníží úmrtí z jakékoli příčiny o 14 procent. Stačí např. hrát fotbal po dobu 45 minut nebo hrabat půl hodiny listí či 15 minut odhrabovat sníh.
Není třeba podávat atletické výkony, ani nemusíte chodit do posilovny či běžet maratón. Stačí apříklad svižnější půlhodinová procházka denně, pět dní v týdnu.
Cvičení je jedním z nejjednodušších receptů, nejtěžší je však jeho každodenní realizace.
Nikdy však není příliš pozdě nebo příliš brzy začít se pravidelně hýbat. Dokonce i starší lidé a lidé s chronickým onemocněním by si měli pohyb dopřát a vybrat si takový tréninkový plán, který vyhovuje jejich životnímu stylu. Začněte třeba s chůzí po schodech místo výtahu, nebo si každý den naordinujte procházku alespoň 2 km.
Skvělým způsobem pohybu je např. jóga, zlepší rovnováhu a sníží riziko pádů. Pokud nemáte možnost navštěvovat kurzy jógy nebo si pořídit DVD domů, zkuste každý den toto jednoduché cvičení:
stůjte na jedné noze alespoň 10 sekund, nohy vystřídejte a zopakujte. Potom se projděte rovně jako kdybyste byli na kladině. Toto cvičení rovnováhy opakujte 3x denně.
Pokud nejste schopni se postavit na delší dobu, občas rozhýbejte nohy kýváním dopředu a dozadu, abyste zlepšili průtok krve. Dokonce i lidé, pro které je pohybová aktivita bolestivá, jako jsou pacienti s osteoartrózou, mohou těžit z cvičení a posílit svaly kolem kloubů. Ti by se ale měli poradit se svým lékařem, který by vám měl správné cvičení poradit.
Radka Pilna
Ortel budí rozruch. Nechápu proč!
Ortel včele s Tomášem Ortelem leží plno lidem v žaludku. Já si na něj úsudek udělala až poté, co jsem navštívila jeho koncert, naposlouchala texty a jeho názory. Kdo z těch, co ho odsoudili, tohle udělal?
Radka Pilna
Autoservis Louda Auto v Kolíně mi zničil čtyřkolku
Již jsem kauzu o kolínském autorizovaném servisu řešila. Ono to ale má dohru a proto chci na jejich služby upozornit i ostatní majitele vozů Hyundai.
Radka Pilna
Je možné zhmotnit sen?
Zhmotnit sen lze. Skutečně. Nevěříte? Vypráví o tom příběh jednoho českého může, který hrál v kapele, kterou znali i v Anglii. Na základě snu zcela překopal svůj hudební směr.
Radka Pilna
Google problém zviditelnil Česko a Slovensko
V 19:30 jsem zjistila, že nejede Google. Začala jsem pátrat a zhruba do půl hodinky se začaly šířit různé zprávy. Nejvíce mě ale zaujala jedna, která vysvětlila problém ze všech nejvíc.
Radka Pilna
Autorizovaný servis Hyundai se chová jak garážovka. A centrálu to asi netrápí.
20 let jsem užívala vozy značky Mazda, kde servis fungoval vždy bez problémů a opravdu kvalitně. Nyní při koupi vozu Hyundai ix35 jsem předpokládala, že to samé poskytuje značka Hyndai také.
Radka Pilna
Jak se dělá podvodný marketing na internetu
Dřív se najala parta studentů, aby psala chvalozpěvy na službu či produkt v různých diskuzích, na facebooku a všude možně po siciálních sítích. Nyní se to dělá víc profi a za menší náklady.
Radka Pilna
Společnost LG vyrobila nebezpečnou pračku!
Časopis dTest zasílá svým spotřebitelům občasný e-mail s nebezpečnými výrobky na trhu. Plno z nich jsou nesmysly z Číny. Nyní se v nich objevila i světová značka LG.
Radka Pilna
Podvod na majitele iPhonů!
Mezi další pishingové podvodné e-maily se řadí ty, které jsou adresovány majitelům iPhonů či dalších zařízeních od Applu napojených na iTunes. Pozor, tváří se věrohodně!
Radka Pilna
Deparim - uživatelská recenze
Minulý týden byl uveden do prodeje doplněk stravy DEPARIM. Měla jsem tu možnost ho vyzkoušet ještě dříve a podělím se s vámi o mou zkušenost. Doplnila jsem ji i fotografiemi.
Radka Pilna
Colostrum Powerful Worker - použití při úrazu
Powerful Worker není jenom tobolka pro vnitřní užití. Díky tomu, že je obsah živý, lze s ním provádět i lokální aplikace. Jedna naše klientka jej použila při úrazu ruky.
Radka Pilna
Vysvětlení pojmu dezintegrovaná Chlorella
Chlorella je pravou pokladnicí látek, které pozitivně ovlivňují náš organismus. Musí však být dezintegrovaná a nesmí být z Asie.
Radka Pilna
Poděkování řidičům PPL
Když budete hledat dopravce, zvolte si PPL. Bez velkých keců totiž dokáží doručovat opravdu do druhého dne. To se České poště nepodaří, ani když si udělá masivní TV reklamu. Kdyby radši ty peníze věnovala do logistiky...
Radka Pilna
Živý a opravdu účinný kolagen - kde ho sehnat nejvýhodněji?
Velmi cenný a opravdu účinný kolagen se podařil biochemické firmě v Polsku. Ať už jsou Poláci u jiných výrobků nepoctiví, tak v oboru s tzv. živým kolagenem jsou na prvním místě.
- Počet článků 13
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 14438x