Dietní jídelníček na hubnutí (1. díl)

Každý den obsahuje v průměru 5.000 kJ. Sladkostí se nebojte, jídelníček je sestaven tak, aby nenastal jo-jo efekt a vychází z běžných surovin.

Kukuřice má vysoký obsah manganu a působí proti stresu, svalovým křečem a srdeční aritmii. Železo pomáhá proti chudokrevnosti. Je bohatým zdrojem energie, je v ní mnoho uhlohydrátů a bílkovin. 100g pokryje denní potřebu železa.

1. den

• Snídaně: vitamín C-plus, krajíc celozrnného chleba, křenová pomazánka
• Svačina: jogurt nebo müsli tyčka
• Oběd: Kuře s avokádem (se zeleninou, okořeněné, osolené mořskou solí)
• Svačina: 2 kusy ovoce nebo zeleniny
• Večeře: hovězí polévka (kořeněná bylinkami se zeleninou a ovesnými vločkami)

2. den

• Snídaně: vitamín C-plus, sladký croissant
• Svačina: jogurt nebo müsli tyčka
• Oběd: Kuře na hrášku (okořeněné, lehce osolené mořskou solí)
• Svačina: 2 kusy ovoce nebo zeleniny
• Večeře: zelenina mediterane (zelenina, koření, sýr)

Kompletní týden najdete na www.QEKARNA.cz