5 způsobů, jak zabránit Alzheimerově chorobě
I když u žádné léčby či léčebného režimu nebyla dosud prokázána prevence Alzheimera, můžete změnou životního stylu riziko snížit. I podle vědců není nikdy příliš pozdě začít dělat zdravé změny.
Víme, že změny v mozku spojené s Alzheimerovou chorobou mohou trvat desítky let, než se objeví příznaky. Proto je moudré začít s prevencí již mezi 30.-40. rokem.
5 oblastí, na které byste se měli zaměřit
- Jezte inteligentně
Držte se zdravé a nízkotučné stravy. Jedna harvardská studie, provedená u 13.000 žen nad 70 let, zjistila, že ty ženy, které jedly nejvíce zeleniny (zejména špenát a římský salát, brokolici a květák) zaznamenaly pomalejší tempo úbytku kognitivních funkcí. Kurkuma, tradiční indické žluté koření (kari), se také ukazuje velmi slibně při prevenci Alzheimerovy choroby. Ve studiích na zvířatech vědci z kalifornské university UCLA zjistili, že po léčbě sloučeninami, které se nacházejí v kurkumě, zmizely Alzheimerovské plaky (neuritické plaky)
Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby, protože ucpané tepny kolem srdce mohou vést k poškození krevních cév v mozku. Vzhledem k tomu, že tento typ poškození může narušit mozkové obvody, které jsou důležité pro paměť, je důležité konzumovat stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a trans-tuků. Pomohou udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou a chrání před Alzheimerovou chorobou.
- Hýbejte se
Jednoduše vyskočte z gauče a jděte na svižnou procházku. Pomůžete tak předcházet k prevenci demence a Alzheimerovy choroby. Australská studie nedávno zveřejněná v časopise Journal of American Medical Association zjistila, že za pouhých šest měsíců pravidelného cvičení se u skupiny starších osob zlepšila paměť a kognitivní funkce. Výsledky samostatného šestiletého studia s 1700 seniory staršími nad 65 ukázaly, že těm, kteří se třikrát a víckrát týdně se hýbali nebo pracovali, kleslo riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence o 35%. - Udržte si zdravou váhu
Obezita ve středním věku znamená zvýšené riziko vzniku Alzheimerovy choroby v pozdějších letech. Studie také ukazují, že diabetes, který je spojený s obezitou, také zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. - Užívejte doplňky stravy
Vědci zkoumají, zda určité živiny získané v potravě ve formě doplňků stravy mohou pomoci chránit před Alzheimerovou chorobou. Kyselina listová, u které je známo, že snižuje hladinu aminokyseliny homocysteinu, je při prevenci velmi vhodná, protože zvýšená hladina homocysteinu může zvýšit riziko jak srdečních onemocnění, tak i Alzheimerovy choroby. Český Absolute Power dokonale pokrývá potřeby všech důležitých látek v prevenci srdečního onemocnění. Také česká dezintegrovaná chlorella Euniké Blue (pro muže) a Euniké Red pro ženy, patří ke špičkám v doplňcích stravy. - Zůstaňte duševně aktivní
Cvičit svou mysl je jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci předcházet Alzheimerově chorobě. Výzkumníci u Alzheimerovy choroby zjistili, že senioři, kteří zůstali duševně aktivní (čtou, luští křížovky, vzdělávají se) mají dvakrát nižší pravděpodobnost, že je postihne Alzheimerova choroba.
Radka Pilna
Ortel budí rozruch. Nechápu proč!
Ortel včele s Tomášem Ortelem leží plno lidem v žaludku. Já si na něj úsudek udělala až poté, co jsem navštívila jeho koncert, naposlouchala texty a jeho názory. Kdo z těch, co ho odsoudili, tohle udělal?
Radka Pilna
Autoservis Louda Auto v Kolíně mi zničil čtyřkolku
Již jsem kauzu o kolínském autorizovaném servisu řešila. Ono to ale má dohru a proto chci na jejich služby upozornit i ostatní majitele vozů Hyundai.
Radka Pilna
Je možné zhmotnit sen?
Zhmotnit sen lze. Skutečně. Nevěříte? Vypráví o tom příběh jednoho českého může, který hrál v kapele, kterou znali i v Anglii. Na základě snu zcela překopal svůj hudební směr.
Radka Pilna
Google problém zviditelnil Česko a Slovensko
V 19:30 jsem zjistila, že nejede Google. Začala jsem pátrat a zhruba do půl hodinky se začaly šířit různé zprávy. Nejvíce mě ale zaujala jedna, která vysvětlila problém ze všech nejvíc.
Radka Pilna
Autorizovaný servis Hyundai se chová jak garážovka. A centrálu to asi netrápí.
20 let jsem užívala vozy značky Mazda, kde servis fungoval vždy bez problémů a opravdu kvalitně. Nyní při koupi vozu Hyundai ix35 jsem předpokládala, že to samé poskytuje značka Hyndai také.
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Podvod století za 2,4 miliardy. Ortinskému hrozí osm let a peněžitý trest 25 milionů
Luxusní auta, zlaté cihly, diamanty a drahé nemovitosti. To vše si kupoval osmadvacetiletý Jakub...
Při požáru ve Frýdku-Místku se zranilo 13 lidí, hasiči dali první pomoc i kočce
Při požáru bytového domu ve Frýdku-Místku se v noci na neděli zranilo 13 lidí, většinou se...
Rusko útočilo i na pravoslavné Velikonoce. Hořelo v Charkově
Sledujeme online Při ruském dronovém útoku na východoukrajinský Charkov v noci na neděli utrpělo zranění pět lidí,...
Na Nymbursku útočník pobodal muže, vrtulník oběť transportoval do Prahy
Krajští kriminalisté prověřují sobotní napadení muže, který v Milovicích na Nymbursku zaútočil...
Přístup na sítě je lidské právo, žádá vězeň soud o uznání. Lákal na nich děti
Norský nejvyšší soud se ve čtvrtek zabýval kuriózní žádostí. Muž odsouzený za sexuální obtěžování...
Inspektor/ka Oddělení dohledu nad zpracováním biologických materiálů
Státní ústav pro kontrolu léčiv
Praha
- Počet článků 13
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 14438x